ビギナークラスでは、股関節の内転筋と外転筋を心地よく伸ばす組み合わせを行います。繰り返し行う事によって柔軟性の […]

ビギナークラスでは、股関節と太もも裏（ハムストリングス）を心地よく伸ばすポーズを行って立位ポーズにつなげます。 […]

ビギナークラスでは、ポーズを組みながら吐く息を長めに意識して簡単な呼吸法と連続ポーズを行ないます。呼吸をする度 […]

ビギナークラスでは、ポーズを組みながら吐く息を長めに意識して簡単な呼吸法を行ないます。呼吸をする度に筋肉や関節 […]

ビギナークラスでは、猫背、側弯症を解消する体側ポーズから後屈そしてねじるポーズの上半身からの組み合わせを行ない […]

ビギナークラスでは、体側から前屈そしてねじるポーズの組み合わせを行って腹式呼吸に挑戦してみましょう。初心者の方 […]

ビギナークラスでは、前月に引き続き股関節、ハムストリングス、太もも、臀部を緩めて開脚ポーズを深めます。初心者の […]

ビギナークラスでは、リラックスした状態で呼吸を乱さず開脚ポーズを行ないます。初心者の方や身体の固い方はYOU […]

We will try to Uddiyana Bandha for this February. Pleas […]

新しい春にむけてウッディアーナバンダ（腹部の締め付け）を行って冬に溜まった脂肪、老廃物を体外へ排出します。 前 […]