| 月曜 (Mon) | 火曜 (Tue) | 水曜 (Wed) | 木曜 (Thu) | 金曜 (Fri) | 土曜 (Sat) | 日曜 (Sun) | |
| 07:00～08:10 | (6)朝 | (6)朝 | (6)朝 | (6)朝 | (6)朝 | − | − |
| 11:00～12:10 | (1)/(3) | (1)/(3) | (2)/(4) | (2)/(3) | (1)/(4) | MENS | MENS |
| 13:00～14:10 | (3)/(4) | (3)/(4) | (1)/(2) | (1)/(4) | (2)/(3) | MENS | MENS |
| 15:00～16:10 | − | − | − | − | − | MENS | MENS |
| 18:00～19:10 | (1)/(3) | MENS | (3)/(4) | MENS | (1)/(4) | (1)/(2) | (2)/(4) |
| 20:00～21:10 | MENS | 初級 /(2) | MENS | 初級 /(4) | 初級 /(3) | (1)/(4) | (1)/(2) |
(1) S/T : 指圧/トリガーヨガ（レベル：初心者→中級者）７０分
(2) H/V : ハタヨガ/ヴィンヤサ（レベル：初級者→中級者）７０分
(3) R/H : リコンプ/HIITヨガ（レベル：中級者→上級者）７０分
(4) C/C : クラシック/カリステニクス自重系（レベル：中級者→上級者）７０分
(5) MENS：Men’s Yoga （レベル：中級者）７０分
(6) M/F：朝ヨガ（レベル：上級者）７０分
朝ヨガは、ドロップイン、体験レッスンの方はご利用できません。
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(1) 指圧・トリガーヨガ レベル：初心者→中級者
リラックス：★★★
ストレスオフ：★★★
身体のメンテナンス：★★★
関節の可動域や硬化した筋肉の改善：★★★
Yin Yang Yogaオリジナルのセッションです。現代ヨガの本場、アメリカのカリフォルニア州では、「もっとも新しいタイプのメンテナンス系のヨガで、指圧マッサージの効果が絶大！」と紹介されました。
このセッションは、筋肉か硬くなっている部位や、痛みの前ぶれになるトリガー・ポイントを見つけ出して、痛みや不快感を取り除くセッションです。慢性的な痛みや、怪我のリハビリ、四十肩や五十肩の方、スポーツ選手やアスリートだけでなく、痛みと向き合うことの多いトレーナー、ヨガインストラクターも多数受講されています。ヨガを始める前の身体のメンテナンスや身体の硬い方に最適です。接骨院、鍼灸院そしてヨーロッパでトレーナーとして勤務経験のあるインストラクターがしっかりサポートしてくれるレッスンです。
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(2) ハタヨガ/ヴィンヤサ レベル：初心者〜中級者
リラックス：★★
爽快感：★★★
達成感：★★★
伝統的なヨガの一つであるハタヨガは、現代ヨガの源流とも言えるヨガです。Yin Yang Yogaでは、アーサナを中心に行います。また、季節によって、クーリヤと呼ばれる洗浄法を行なっています。花粉症・アレルギー性鼻炎そして黄砂などで、目や鼻や喉を痛めた経験のある方、呼吸の浅い方などがヨガを基本から学べる最適なクラスです。ヨガのスタジオでは珍しく、洗浄法だけではなく、季節に応じて、呼吸法や凝視（トラータカ）を行います。初心者の方には、古典的なヨガ特有の呼吸法を習ってから簡単なアーサナ（ポーズ）から始めます。
ヴィンヤサは、流れのあるシークエンスを行います。月の満ち欠けによって、組み合わせが変わりますので、セッションを受ける度に、新たな発見があるレッスンです。前半にウォーミングアップをしっかり行いますので、ヨガの経験の浅い方からヨガ経験者の方まで参加できます。
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(3) R/H : リコンプ/HIITヨガ レベル：初心者→上級者
ダイエット：★★★
筋力UP：★★★
爽快感：★★★
IN BODY（体成分計測器）で骨格筋量、体脂肪量、BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量を定期的に測定して減量、筋肉増量、ボディメイクなどパーソナル・メニューでセッションを実践します。
数々のダイエットに失敗し続けた方、過重でポーズが実践しにくい方、生活習慣病を改善したい方、本格的なヨガを始める前の身体のメンテナンスや筋トレしても筋肉がつかない方、腹筋を6パックに割りたい方、理想の体型が明確な方に最適です。
ご参加には別途オプショナル料金が必要です。
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(4) C/C : クラシック/カリステニクス自重系 レベル：中級者→上級者
骨格や筋肉の解剖学的な知識：★★★
筋力UP: ★★★
爽快感: ★★★
自重系のポーズと規則正しいムーブメントで身体のコア・トレーニングや姿勢を改善するセッションです。バランスボールを用いたポーズやクラシック・バレエの動きからヒントを得たシークエンスと左右非対称なムーブメントで自重系の筋トレとストレッチを兼ね合わせたYin Yang Yogaオリジナルの最新セッションです。
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(5) MENS：Mens Yoga （レベル：中級者〜）
筋力UP：★★★
爽快感：★★★
開放感：★★★
３０代までの男性だけのセッションです。ジムのヨガでは物足りない方、女性メインのヨガ・ステジオでは気が散る方向けのレッスンです。 初心者、柔軟性の無い方、前屈して手のひらが床に届かない方は、初級、(1) 指圧・トリガーヨガ、(2) ハタヨガ/ヴィンヤサのセッションを受講してからご参加下さい。ご理解とご協力をお願い致します。セッション内容は、ヴィンヤサ系の流れのあるアーサナを６０分間ノンストップで実践します。
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- Yin Yang Yoga
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