身体を後ろへ反らす後屈のシークエンスを実践します。９月は、後屈ポーズをチャレンジする前に指圧ヨガでトリガーポイントや硬化した筋肉を取り除いたあと実践します。10月は、ハムストリングスと大腿の筋力UPとチューブを用いて足首の可動域を劇的に改善します。足がむくみやすい方、いつも手足が冷えている方、ダウンドックを実践した際に、かかとが床に付かない方に最適です。チューブのシークエンスでは、アウターとインナーマッスルを実感できる組み合わせです。
全てのクラスのウォームアップでは、股関節のモビリティー改善プログラムを実践します。日常生活では意識的に動かさないアングルを狙います。じっくり２ヶ月かけて股関節の可動域を改善していきましょう。
アドバンス・クラスでは、腹筋と背筋をしっかり鍛えて体幹を強化します。ビギナー・クラスでは、チューブを用いたシークエンスを実践して臀部、太腿の筋力UPと股関節の可動域を改善します。
満月(Full moon)のセッション： 9/ 29(金)、 10/ 29(日)
新月(New moon)のセッション：9/ 11 (月)、10/15 (日)