季節の変わり目で、何かと体調を崩しやすい時期です。冬のセッションのウォーム・アップは、首・手首・足首の3パーツ基本形を行います。手足を冷やさずに暖かい冬を迎えましょう。
10月に引き続き、ビギナー・セッションでは、身体をねじるポーズを行なって、身体のコア・バランスを鍛えます。
アドバンス・セッションでは、チャンドラー・ナマスカーラを行います。動きに慣れた方は、呼吸に意識を傾けて余裕を持ってシークエンスに挑戦してみましょう。
満月のセッション：11月4（土）、12月4（月）
新月のセッション：11月18（土）、12月18（月）
At the turn of the season. We will perform neck, wrists and ankles warm up for winter season. Let your limbs warm and comfortable while winter.
Continue from October, at the beginner session, pose twisting the body and train the core balance of the body.
Let’s challenge chandra namaskara in advance session. When you learn the sequence, let’s conscious of breathing.
Full moon session (at Japan) : 4/November, 4/December
New moon session (at Japan) : 18/November, 18/December