12月のお知らせ INFORMATION(December 2016)

年末の慌ただしい季節になりました。セッションで身体をしっかり動かした後は、身体を休めるポーズでリラックスしましょう。

ビギナークラスでは、上半身のスパイラル・ストレッチを行います。重いコートを着込んで肩こり、首凝りになりやすいこの時期に、しっかりと肩こり、首凝りを解消しましょう。初心者の方や身体の固い方はYOU TUBE(Morning yoga good for beginners!、お家で出来る30分ヨガ)をご覧下さい。

アドバンスクラスでは、立位から動きのある股関節の内転筋と外転筋を心地よく伸ばす組み合わせを行います。コア(中心軸)セッションではバランスボールを使った組み合わせを行います。前屈と後屈ポーズのシークエンスの後はチャンドラー・ナマスカーラ(月のポーズ)を深い呼吸を行いながら挑戦してみましょう。

満月のセッション:12月14(水)、1月12(木)

新月のセッション:12月29(木)、1月28(土)

We will try to spiral stretch to your upper body for beginners session.  It’s is good for special winter season.  Please check out You tube ( Morning yoga good for beginners! 30min yoga at home) before you join this session. Please ask shiatsu yoga points when you are not  comfortable.

Advance session’s  try to  standing poses. It’s makes comfortable your legs and back and knees. We can find easy trigger points from your problems.

Full moon session (at Japan) :    14(Wed)/December,  12(Thu)/January

New moon session (at Japan) :    29(Thu)/December,  28(Sat)/January

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