11月のお知らせ INFORMATION(November)

ビギナークラスでは、繰り返し股関節のポーズを行って内転筋と外転筋を心地よく伸ばす組み合わせを行います。股関節ポーズのシークエンスを行います。初心者の方や身体の固い方はYOU TUBE(Morning yoga good for beginners!、お家で出来る30分ヨガ)をご覧下さい。

アドバンスクラスでは、立位から動きのある股関節の内転筋と外転筋を心地よく伸ばす組み合わせを行います。コア(中心軸)セッションではバランスボールを使った組み合わせを行います。前屈と後屈ポーズのシークエンスの後はチャンドラー・ナマスカーラ(月のポーズ)を深い呼吸を行いながら挑戦してみましょう。

寒暖の差も激しく年末の慌ただしい季節になりました。しっかり身体を動かした後はシャヴァ・アーサナで心と身体を休めましょう。

満月のセッション:11月14(月)、12月14(水)

新月のセッション:10月31(月)、11月29(火)、12月29(木)

We will try to adductor and abductor about hip join. It’s try to concentrate breathing special long exhale. Please check out You tube ( Morning yoga good for beginners! 30min yoga at home) before you join this session. Please ask shiatsu yoga points when you are not  comfortable. We will be enjoy sequence poses for around hip join.

Advance session’s  try to adductor and abductor about hip join with some movements.  We will try standing “spiral and straight” stretching this season. It’s good for legs and back and knees. We can find easy trigger points from your problems.

Full moon session (at Japan) :    14(Mon)/November, 14(Wed)/December

New moon session (at Japan) :    31(Mon)/Octobe, 29(Tue)/November,  29(Thu)/December

 

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