5月のお知らせ INFORMATION (May 2016)

ビギナークラスでは、体側から前屈そしてねじるポーズの組み合わせを行って腹式呼吸に挑戦してみましょう。初心者の方や身体の固い方はYOU TUBE(Morning yoga good for beginners!、お家で出来る30分ヨガ)をご覧下さい。

アドバンスクラスでは、不安定な体側ポーズからねじるポーズを行います。プラーナヤーマ(リズムのある呼吸の制御法)と左右非対称のポーズの組み合わせてイダー(左鼻腔、月の流れ)とピンガラー(右鼻腔、太陽の流れ)のバランスを調整します。

それぞれのレベルに合ったプラーナーヤーマや呼吸法を行った後は雨音に耳を傾けてシャヴァ・アーサナ(リラックスポーズ)を深めてみます。

満月のセッション:5月7(土)、6月5(日)

新月のセッション:5月22(日)、6月20(月)

 

We will try to forward and back bending and twisting poses with abdominal breathing. Please check out You tube (Morning yoga good for beginners! 30min yoga at home) before you join this session.

Advance session’s  try to asymmetry poses for warm up. Then  try to concentrate unstable side poses. I think it’s easy to concentrate “pranayana” after those poses. We will make good balance for Ida (The left nasal cavity) and Pingala (The right nasal cavity)

The rainy season will be good for relax during listening to rain sound. 

Full moon session (at Japan) :   7/May(Sat), 5/June(Sun)

New moon session (at Japan) :   22/May(Sun), 20/June(Mon)

 

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